[...] mocniejsze, zawierające około 200 mg kofeiny na dawkę (lub więcej). Osoby bardziej doświadczone mogą wziąć też pod uwagę „spalacze” zawierające 1,3 dimetyloamyloamine, przy czym pamiętać należy, że jest to substancja silnym działaniu i nie każdy dobrze ją toleruje. Nawet osoby doświadczone nie powinny brać jej dłużej niż 3 – 4 tygodnie. [...]
Poniedziałek, 6:18, autobus linii 60.Kilkadziesiąt osób jadących do pracy, szkoły, kierowca i ja. Moją uwagę przykuwa rozmowa dwóch nastolatków: - Po ile stoi teraz ‘Omka’? - 40-60 złotych, zależy u kogo. - Ile przybędzie mi centymetrów w bicepsie po 200 tabletkach ‘Metki’ i 2 paczkach ‘Omki’? - Od 2 do 3 centymetrów. - To chyba sobie kupię. - [...]
Chodze na solarium raz sie tak mocno spieklam ze zaczela mi schodzic skora platami i od tamtego czasu zawsze po opalaniu na solce schodzi mi skora czy sa jakies kremy zeby temu zapobiec?? czym sie smarpwac przed opalaniem czym po //???
[...] 4x25 do tego po kazdym treningu najpierw biegalem 6km potem jechalem na rowerze 20km na basen na basenie staralem sie caly czas plywac(przeplywalem ok 1100m) po czym wracalem na rowerze do domu(20km). tak oto wygladal moj trening. do tego dieta ktora na dzien dzisiajszy juz rzygam: snaidanie: 2jajka na miekko+2kromki chleba [...]
[...] Noszą lub robią ciężkie rzeczy, które wyczerpują i trenują ich mięśnie), ale prosiłbym o porady co do takich treningów. Może jakaś ważna wskazówka, lub przypomnienie o czymś o czym mógłbym nie pamiętać bądź uświadomienie na temat czegoś o czym nie mam pojęcia. No i pytanie na temat tego jakie będą efekty. Na pewno ktoś tutaj już tak [...]
[...] że sprawiają na prawdę wielki problem. Na dodatek odczuwam takie jakby uczucie ciężkiej nogi, nie wiem jakby to powiedzieć, ale czuje jakby była nieco cięższa od drugiej, czym to może być spowodowane? skoro we wcześniejszym stadium kontuzji nie odczuwałem takiego czegoś. I tutaj powstaje pytanie, czy mam kontynuować zabiegi które dotychczas [...]
[...] posilkiem przedtreningowym i potem z "przekaska" w pracy, ale porusze go nizej, zeby nie zginal w tych informacjach. Zalozenia diety: Mysle, ze rozpoczne od 1800 kcal, przy czym: B 171 W 180 T 44 Dokladnie taki rozklad mialam zaczynajac poprzednia redukcje :) TRENING: Tak jak wspominalam, zaczelam trenowac znowu jakies poltora miesiaca temu. [...]
[...] Dzień 21-28 +0 - organizm wraca do norm, hormony się uspokajają; waga stoi. Obcinamy tylko z węglowodanów, białko minimalnie 2g/kg. Tym sposobem budujemy 0,65kg masy po czym tracimy 0,5kg tylko na początku zyskujemy mięso + fat (75 do 25) a potem tracimy fat i troszke mięsa (75 do 25). Podsumowując w ciągu 28 dniowego cyklu zyskaliśmy 0.35kg [...]
[...] a nawet poniżej przeciętnej. Sytuacja zaczyna powoli zakrawać na dramat a póki co znikąd ratunku. Nie ma superbohatera, nie ma rycerza na białym koniu, nie ma nawet o czym gadać… Przypomnijmy sobie jak wyglądała sytuacja w wadzę ciężkiej 20 lat temu. „Królową Wag" trząsł wtedy „Żelazny" Mike Tyson, który miał władzę absolutną i nikt nie [...]
[...] po treningiem robię cardio 5 minut na bieżni wysokość 15 i szybkość 7-8. O rozgrzewce stawów i rozciąganiu nie zapominam. Postanowiłem sam coś ułożyć i tu moje pytanie co z czym łączyć w dniu treningowym? Chce mnieć treningi A B C i np w A- nogi całe+ coś.. I właśnie nie wiem czy łączenie np klatki z nogami wpływa jakoś na siebie. W sensie [...]
[...] nie mogę się opanować i nie zjeść codziennie czegoś słodkiego :( Poza tym pracuję o różnych porach, raz na 7-14, raz na 14-20, a raz na 7 do 20... Nie bardzo wiem, co jeść, czym się zapyachać, kiedy ćwiczyć, co jeść przed, co po ćwiczeniach. Co do ćwiczeń: mam w domu orbitreka - od paru dni jeżdżę na nim 30 min dziennie. Cel: poprawić wydolność [...]
[...] najwiekszy ciezar. Co seria przy wiekszej ilosci powtorzen ZMNIEJSZASZ ciezar. Ale Pamietaj ze Ostatnia serie musisz zrobic tym samym ciezarem co serie 3 ... przy czym wypada wykonac minimum 16 powtorzen. Ja wykonywalem w ostatniej seri 18 powt. i bylo okej.) Jak sie wykonuje taki trening ? Proste - Podchodzisz do 1 wybranego cw. [...]
[...] Trening hipertroficzny ma zmaksymalizować przyrosty. Ruch ma być dokładny, w fazie koncentrycznej zatrzymujemy się w punkcie zero i napinamy mięśnie przez okres 2 sekund, po czym wykonujemy powolny ruch negatywny. Pozostałe dni treningowe skupiają się na podtrzymaniu aktywności pozostałych partii mięśniowych. Treningi te powinny być umiarkowanej [...]
[...] wt, czw i pia)biegam 6xtyg i 3 razy w tyg rozciagam sie po wszystkim okolo 20min ale tempo spokojne raczej luzuje juz wtedy. Za 2 tyg planuje biegac 3/4 x w tyg okolo 5 km w czym robic 5 interwalow 15sec sprint/45sec trucht.Robilem tak w zeszle lato i efekty byly widoczne. Do tego okolo 1h dziennie spedzam na rowerze w umiarkowanym tempie-to jak [...]
[...] diety, ważenia, liczenia, zapisywania na myfitnesspal, dużej ilości ruchu coś pękło, zatrzymało się i nie chce ruszyć dalej. Waga ciągle oscyluje w granicy 85kg, przy czym poziom zatłuszczenia w okolicy brzusznej jest olbrzymi. Posiłki wyglądają tak: 1 posiłek (10:00): 250g twarogu chudego 250g serka wiejskiego chudego 50-60g odżywki [...]
[...] pasuje do kulturystyki ( 3 posiłki dziennie do syta). Ja jem 4 lub 5, ale chodzi o odpowiednie odstępy czasu. Może ta dieta wkurzać, bo trzeba cały czas kombinować, co się z czym łączy, czytac skład produktów itp. Ale daje ona tyle radości, że warto. I jest bardzo zdrowa, smaczna i naturalna. Na temat tej diety znajdziecie w FAQ Janwera i w [...]
[...] to od indywidualnego zarządzania. Jednakże duża ilość kontroli poczynań inwestorów ma zapewnić właściwą pozycję i bezpieczeństwo dla klubów. Bedi jednak ostrzega, że to z czym mamy do czynienia ostatnio może nie przynieść sukcesów bowiem inwestor może szybko zebrać pieniądze i odejść w takim tempie w jakim się pojawił. Jeśli inwestor odejdzie [...]
[...] W skrócie: 1) Cykl treningowy zmienia się z 7- na 5-dniowy, 2) Zwiększa się częstotliwość treningu klatki, grzbietu i barków (wcześniej dzieliło je 6 dni, teraz 4 dni), przy czym spada intensywność jednostki treningowej (z 3 ćwiczeń na 2 ćwiczenia, 3) Spada częstotliwość treningu tricepsów i bicepsów (wcześniej dzieliło je 3 dni, teraz 4; [...]
Cześć dziewczyny :-) Postaram się w skrócie powiedzieć o co chodzi. Przez długi czas próbowałam bezskutecznie zredukować, jak już szło to zaczynałam się zajadać, po czym, żeby naprawić to co zepsułam znów wchodziłam na niższe kcal 1600/1700. Ogólnie przez bardzo długi czas, mniej więcej 6 miesięcy byłam na tych samych kaloriach z różnym rozkładem [...]
[...] (1-5), reprezentującego warszawski Anaconda Combat Club z reprezentantem raciborskich Berserkerów, Fryderykiem Dąbalem (1-2). Warszawianin zaczął od kopnięcia na głowę, po czym wszedł w nogi i obalił rywala. Po kilku ciosach w parterze, Białas przeszedł gardę i zdobył dosiad, jednak nie potrafił skończyć rywala ciosami i łokciami i sam znalazł [...]
całkowita zmiana
